Ansiedade


ESTÁ COM DIFICULDADE DE CONTROLAR A ANSIEDADE? Veja nossas dicas para aprender a lidar com ela! 1. Tenha um hobbie, procure investir em atividades que façam bem para você; 2. Tenha planos, estipule pequenas metas e comemore quando conseguir alcançá-las; 3. Tenha uma boa alimentação, pessoas com fome tendem a se sentirem irritadas. Dê prioridade para alimentos ricos em triptofano (peixes, ovo, peru, castanhas, linhaça e, comemorem: CHOCOLATE AMARGO); O triptofano é um aminoácido essencial ao organismo, que tem a função de produzir serotonina no cérebro. 4. Regule seu sono, estipule um horário para dormir, neste momento desapegue-se de celular e aparelhos eletrônicos. 5. Se atente a sua respiração: encha seus pulmões e esvazie lentamente; 6. Fuja dos pensamentos ruins e não se esqueça a terapia ajuda e MUITO no combate a ansiedade.

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Psicóloga Noéllin N C Borges CRP: 06/131712

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